Piękna skóra i włosy

Piękna skóra, mocne paznokcie i długie niezniszczone włosy charakteryzują osoby, które się bardzo dobrze odżywiają i do swojego organizmu dostarczają odpowiednie ilości składników mineralnych i witamin. To one zwalczają wolne rodniki. Szczególnie w naszej diecie nie powinno zabraknąć witamin z grupy A, E i C oraz B2, B6, PP, beta karotenu, biotyny, kwasu pantotenowego, rutyny oraz cynku i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT. To one wpłyną dobrze na naszą skórę, paznokcie i włosy. Dieta ta musi być bogata w wyżej wymienione witaminy oraz magnez, cynk, miedź, mangan oraz pełnowartościowe białko. Bardzo ważne przy tym jest aby odpowiednio dużo pić. Dobre nawilżenie od wewnątrz komórek sprawia, ze skóra wygląda dużo lepiej, a włosy i paznokcie nie są szorstkie i łamliwe. Dziennie należy wypijać około 2 – 2,5 litra wody mineralnej, napojów niesłodzonych oraz herbaty zielonej, owocowej i czerwonej. Wszelkie witaminy możemy znaleźć przede wszystkim w warzywach, które kiedy są świeże są ich najlepszym źródłem.